经常疲劳如何缓解?
中医如何应对疲劳?
1、大笑
笑也最能让人放松身心,感觉更好。每天看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐,放松效果更好。
2、喝杯绿茶
喝绿茶不仅有助于防止心脏病,而且可以使人神清气爽。
3、爬楼梯
上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲。
4、冷水洗脸
在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。
5、晒太阳
晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量,恢复精力。
6、深呼吸
感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力。平日可以坐直身体,鼻孔吸气,吸气4秒,屏住呼吸3秒,呼气1秒。该动作可以反复进行,持续10分钟。