经常疲劳如何缓解?
2023-01-31 09:56:16
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中医如何应对疲劳?

1、大笑

笑也最能让人放松身心,感觉更好。每天看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐,放松效果更好。

2、喝杯绿茶

喝绿茶不仅有助于防止心脏病,而且可以使人神清气爽。

3、爬楼梯

上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲。

4、冷水洗脸

在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。

5、晒太阳

晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量,恢复精力。

6、深呼吸

感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力。平日可以坐直身体,鼻孔吸气,吸气4秒,屏住呼吸3秒,呼气1秒。该动作可以反复进行,持续10分钟。

 
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