运动之后浑身酸痛怎么缓解?
2023-02-01 09:54:56
  • 0
  • 0
  • 0

1。 利用热水泡脚或是热敷来缓解酸痛

在大量运动完的当天,可以用比较温热一点的水来泡脚。人的足部分布着非常多的经脉穴位,泡脚能帮助放松身体,降低酸痛感,而且还有助于睡眠,好处多多。

2。 进行适当的按摩放松身体

按摩会让自己的身体得到充分的放松,并且也可以起到促进血液循环的作用,让酸痛的感觉消失的更快一些,能早日恢复。

3。 坚持运动也不失为一个好方法

运动后出现酸痛感的时候,很多人都不愿意多动,害怕酸痛感会更加强烈。其实在这个时候,在肌肉没有拉伤的前提下,做一些强度比较低的运动, 比如短时间的慢跑,是可以明显缓解酸痛感的,能帮助身体更快的恢复。

4。 多吃蛋白质含量丰富的食物,补充营养

在大量的运动过后,及时为身体补充能量是非常有必要的,身体酸痛说明肌肉出现了一定的损伤,多吃一些蛋白质丰富的食物是有助于肌肉的恢复的,像是鱼肉、豆制品以及牛奶都是不错的选择,可以为身体补充营养。

 
最新文章
相关阅读