1.避免太阳直晒 尽可能避免于中午时段长时间进行劳动作业，将工作时间调整于早晨、下午2点以后，并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度。于阴凉处休息，减少大量汗水流失。 2.补充水分 定时喝水，每天至少喝2，000㏄白开水，少量多次饮用，不要等到口渴才喝。可多吃含有较多水分的蔬果，如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的饮料。如有痉孪或抽筋现象，可饮用运动饮料或加少许盐的冷开水。 3.穿着凉爽透气衣物...
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游泳 夏季游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。因为游泳是在水中进行的，而水的散热能力比空气大15倍。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去，从而保持体温的恒定。 玩健身球 玩健身球时，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则...
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保持屋内空气流通。 房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。少食甜腻食物。 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。避开生冷食物。 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、...
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1.过度疲劳 夏季的晚上很多人会选择户外运动，起到锻炼身体和减肥的作用。但是过度运动，也会导致气虚，内脏功能的减退和气的生化不足。避免过度运动和剧烈运动，根据自身的身体情况而定。如中老年人可以选择轻缓的散步、慢跑等。 2.久卧不动 一般久卧造成的气虚多发生在年轻人身上，年轻人、学生党等人群有电子设备的陪伴，不仅交流减少，体质也在下降。所以不宜久卧。白天气温高，晚上可以适度的运动，但避免过度。 3.熬夜 夏季...
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夏天手脚冰凉，到底是咋回事？有些人天生体寒，中医有一个症状叫畏寒肢冷。还有人属于供血不足，手脚末梢的血管根本没有血液的供养，自然就会冰冰凉凉没有热气了。身体的病症要从调理身体开始。手脚冰凉建议吃一点暖和发汗的食物。夏天又是清补的季节，羊肉，竹笋等食材炖汤绝对是食补的精华啦。四川人民钟爱的辣椒也是温补的食材。但是由于夏天天气炎热大补的食物也不能吃太多。想要解决手脚冰凉的问题，平时可多参加体育锻炼。夏...
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多喝啤酒能解暑 暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。 晨练越早越好 许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的...
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夏季是一年当中最热的时候，人们常会觉得身体莫名的不适，对于夏季该如何养生，相信很多人都是比较迷茫的，不知道夏季吃什么对身体好，也不知道一些常见的生活习惯其实是养生误区，今天就向大家分享一些夏季养生知识。 1.空腹饮茶 过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在...
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夏天已经步入正轨，又到了中午人人喊困的时候了。而午睡可以帮助人们补充睡眠，调节身体机能，但午睡的好处你们真的了解吗？ 1、降血压 最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。 2、保护心脏 一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午...
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“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”指明了夏季养生的基本原则。中医讲“春夏养阳”就是这个道理，强调的就是顺应自然界的温度变化，保证机体能按照四季的不同变化健康运转。 如果夏天不能利用好、保护好阳气，不仅夏季过不好，还会把一些疾病带到秋冬季，所以夏季不但要防暑、湿、热，还要防“寒”。 因此对于现代的消暑方式，路老表示不要“排斥热”，并给出了建议： 吃冷饮要适度，过多食用不仅会影响人的正常水液代谢功能，还会影响...
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1.天气炎热，高于35度时容易使人产生倦怠、头晕、食欲不振等中暑症状。做好夏季养生，应尽量避免中午或午后阳光暴晒时到户外工作或活动。若是无法避免外出，则要做好防晒措施，如穿浅色衣服、带帽子、打伞、准备水壶、携带防暑药物等。2.夏季养生防暑不可或缺的防暑糖水，像绿豆糖水就是大众常做的防暑汤，可以调节人体。另外，还有一款夏季养生清热解暑汤教给大家，将粳米、莲子、荷叶、薄荷一起煮粥，放入冰糖，可有效防暑降温，...
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